Sérhæfðar æfingar fyrir hlaupara - 8 vikur

8 vikna sérhæfð æfingaáætlun fyrir hlaupara.

|

8 vikna sérhæfð æfingaáætlun fyrir hlaupara. Hér er um að ræða sérhæfðar styrktar- og liðkandi æfingar fyrir hlaupara. Þetta eru 3 æfingar á viku og er hver æfing um það bil 20 mínútur, einnig fylgja með 2 mobility æfingar á viku sem valkvætt er að taka með. Hægt er að nýta þessar æfingar sem upphitun eða einar og sér meðfram hlaupi.

Tilgangur sérhæfðu æfinganna eru að lágmarka líkur á meiðslum, auka líkamlegt hreysti og vellíðan ásamt því að hámarka árangur.

Hugað er að því að styrkja og liðka ásamt því að unnið er að því að bæta smátt og smátt við erfiðleikastig frá viku til viku. Þetta er ekki sérsniðin æfingaáætlun eftir hverjum og einum heldur alhliða.

Sérhæfðar æfingar fyrir hlaupara – 8 vikna æfingaáætlun.

Verð: 9.900

Panta hér